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今回は、あおむけでの2つの操体
『かかと伸ばし』と『手足の伸び』の2つを
紹介します。

まず、かかと伸ばしですが、かかとを踏み込むように
指示すると、一生懸命”かかとだけ”伸ばそうと
する人がいます。

そうではなくて、、、

骨盤や背骨を柔らかく使って、脚全体を踏み伸ばす
感じで動きます。

今まで、こんなことをやったことのない人でも、
ビデオの指示に従ってやってみると、右は良く
伸びるのに、左はまったく動かない、、、

なんて愕然とすることがあります。

それだけ、身体が歪んでいるということです。

この2つの操体もそうですが、まずは猫の
背中の動きを思い出しましょう。

よく、動き始めに猫が、背中をギューッと気持ち
良さそうに背伸びをしますよね。

そんな、やわらかな、背骨の動きを意識しながら
動いてみてください。

思いっきり、100%力を入れるのではなく
6割くらいの力で身体全体満遍なく力みの
ない心地よい力を入れるよう心がけましょう。

かかと伸ばしは、腰中心に下半身の動きのバランスを
整え、手足の伸びは、上半身を含めた左右の重心矯正を
行うことが出来ます。

この全身の動きは、腰痛だけでなく、背中の痛み
首の痛み、など体幹の問題を解決するのに役立ちます。

★なんとなく、片方の脚が短いと感じる
★いつもじぶんでは気がつかないけど、
 びっこを引いているように歩いている
★歩いている最中、身体がゆらゆら
 揺れていると家族に指摘される
★同じ側の足首や膝、股関節、腰にいつも
 問題を抱える
★片側の靴底がいつも片減りする

こんな人にお勧めです。

この2つはまさに基本中の基本ともいえる操体です。

そして、感覚も分かりやすく、操法後の改善も
すぐわかります。

以前のビデオをまだ観ていない人は、あわせて
ご覧下さい。

こちらからご覧下さい。



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